Nasenreinigung mit Jala Neti

Jala Neti ist eine Technik zur Reinigung der Nasennebenhöhlen. Die Nasennebenhöhlen können nämlich mit Unreinheiten verstopft werden, was langfristig zu Infektionen, Entzündungen und Kopfschmerzen führen kann. Aus diesem Grund sollten wir sie regelmäßig reinigen und das klappt mit Jala Neti sehr gut, weil es sich dabei um eine einfache Methode handelt, die Nasennebenhöhlen sauber zu halten.

Nasenhygiene ist wichtig

Eine gute Nasenhygiene ist extrem wichtig, da schlechte Nasenhygiene mit vielen Krankheiten wie Sinusitis, Migräne, Kopfschmerzen, Allergien und Asthma in Verbindung gebracht wird.

Glücklicherweise ist Neti eine sehr einfache Praxis, die Sie im Rahmen Ihrer täglichen Routine durchführen können, z. B. direkt nach dem Zähneputzen am Morgen. Sie dauert nur ein paar Minuten und hilft dabei, viele Probleme im Zusammenhang mit den Nasen- und Nasennebenhöhlen zu lindern.

Vorteile von Jala Neti

Jala Neti hilft dabei, die Nasenhygiene aufrechtzuerhalten, indem es die Nasenlöcher reinigt und Schmutz, Bakterien sowie Schleim entfernt. Neti desensibilisiert das empfindliche Gewebe in der Nase, was Schnupfen, Allergien und einige Asthmaerkrankungen lindern kann. Verschiedene gesundheitliche Probleme wie Sinusitis, Migräne, Kopfschmerzen, und auch Ohrenprobleme wie Tinitis und Mittelohrentzündungen sollen durch Jala Neti ebenfalls reduziert werden können. Es kann zudem Beschwerden der oberen Atemwege, Halsschmerzen und trockenen Husten lindern.

Jala Neti soll sich auch positiv auf den Geist auswirken, indem es Spannungen beseitigt und zu mehr Klarheit führt.

Was man benötigt

Um Jala Neti durchzuführen, benötigen Sie einen Neti-Topf, etwas Salz und Wasser. Der Neti-Topf ist ein kleiner Topf mit einer langen Tülle an der Seite, der während der Praxis in eines der Nasenlöcher eingeführt wird. Er kann aus Kupfer, Stahl, Keramik oder auch aus Plastik sein. Das Material spielt eine nebengeordnete Rolle. Der Topf ist in den meisten Gesundheitsläden, die Yoga-Produkte verkaufen, erhältlich.

Wie praktiziert man Jala Neti

1. Bereiten Sie Salzwasser zu, indem Sie einen Esslöffel Salz mit einem Liter warmem Wasser vermischen. Das Salz sollte das richtige Verhältnis haben und das Wasser sollte leicht warm sein, damit es das Gewebe in den Nasenlöchern nicht reizt. (Zusatzinfo: Neti, das mit Wasser praktiziert wird, heißt Jala Neti. Neti kann jedoch auch mit Milch durchgeführt werden. Das wird dann Dugdha Neti genannt.)
2. Gießen Sie das zubereitete Salzwasser in den Neti-Topf und führen Sie die Tülle der Kanne in eines der Nasenlöcher ein. Der Kegel am Ende der Tülle sollte in das Nasenloch gesteckt werden.
3. Neigen Sie daraufhin den Kopf leicht und öffnen Sie den Mund (die Atmung sollte während des Vorgangs durch den Mund erfolgen). Verändern Sie die Neigung Ihres Kopfes bis zu einem Punkt, an dem das Wasser vom linken zum rechten Nasenloch zu fließen beginnt. Fahren Sie fort, bis das Wasser im Topf aufgebraucht ist.
4. Füllen Sie dann den Topf erneut mit Salzwasser und führen Sie den gleichen Vorgang vom anderen Nasenloch aus durch.
5. Sie können diesen Vorgang beliebig oft wiederholen, je nach Bedarf und Zeit.

Wenn Sie zum ersten Mal mit dieser Praxis beginnen, kann es sein, dass Sie Reizungen in der Nase, Niesen, Husten usw. bekommen. Das sollte jedoch nach einigen Sitzungen verschwinden.